Розмова, що змінює все
"Я відчуваю скованість після робочого дня. Хочу рухатися вільніше, але не знаю з чого почати."
"Твоє тіло вже підказує напрямок. Скованість — це сигнал, що потрібен рух. jenturvel допоможе перетворити цей сигнал на зрозумілу програму дій."
"А що, якщо я не зможу виконувати складні вправи? Я давно не займався спортом."
"jenturvel починає з того, що ти можеш зробити сьогодні. Навіть 5 хвилин м'яких рухів — це початок. Твоє тіло навчить нас, як рухатися далі."
Кожна програма jenturvel починається саме з такої розмови — уважного прислухання до потреб вашого тіла
На чому базується підхід jenturvel
Баланс як основа
jenturvel працює з балансом м'язових груп, навантажень та відпочинку. Опорно-руховий апарат функціонує як єдина система, тому підхід враховує взаємозв'язки між різними частинами тіла.
Приклад: якщо напружені плечі, jenturvel працює не лише з ними, а й з грудними м'язами, шийним відділом та навіть дихальною системою.
Ритм природи
jenturvel адаптує програми під природні біоритми людини. Активізуючі вправи краще виконувати вранці та вдень, а розслаблюючі — ввечері та перед сном.
Гормональний фон, температура тіла та нервова активність змінюються протягом дня, і jenturvel це враховує.
Адаптація тканин
Сполучні тканини, м'язи та структури опорно-рухового апарату потребують часу для адаптації до нових навантажень. jenturvel забезпечує поступове зростання інтенсивності без перевантажень.
Цикл відновлення
Як виглядає день з jenturvel
Ранкове пробудження
М'яка активізація організму після нічного відпочинку
Що відбувається:
- • 5-хвилинна серія вправ для хребта прямо в ліжку
- • Дихальні вправи для активізації кровообігу
- • М'які повороти та нахили для пробудження сполучних тканин
Денна пауза
Компенсація статичних поз та підтримка активного кровообігу
Що відбувається:
- • 3-хвилинні вправи для зняття напруження з шиї та плечей
- • Активізація стоп та гомілкових м'язів
- • Вправи для очей та дихальної системи
Активний час
Основна частина програми для розвитку рухливості
Що відбувається:
- • 15-20 хвилин комплексних вправ для всього тіла
- • Зміцнююча робота для основних м'язових груп
- • Розтягування та вправи на координацію
Вечірнє заспокоєння
Підготовка до відновлювального сну
Що відбувається:
- • М'які розтягувальні вправи для розслаблення
- • Дихальні техніки для заспокоєння нервової системи
- • Самомасаж стоп та кистей
Що робить підхід jenturvel особливим
Індивідуальна адаптація
jenturvel не має універсальних програм. Кожен план створюється з урахуванням поточного стану, способу життя та індивідуальних особливостей людини.
Мікродози активності
Замість довготривалих тренувань jenturvel використовує короткі, але регулярні активізації протягом дня. Це ефективніше для підтримки рухливості.
Комплексний підхід
jenturvel працює не лише з фізичними вправами, а й з дихальними техніками, режимом дня та формуванням свідомого ставлення до свого тіла.
Без примусу
jenturvel навчає прислухатися до тіла та розуміти різницю між корисним навантаженням та шкідливим перенапруженням.
Довготривалий результат
Фокус на формуванні стійких звичок, а не на швидких змінах. jenturvel створює основу для здоров'я на роки вперед.
Постійна підтримка
Програми jenturvel еволюціонують разом з вами. Регулярні корекції забезпечують відповідність змінюваним потребам.
На чому базується jenturvel
Підхід jenturvel ґрунтується на сучасному розумінні фізіології руху та принципах доказової практики
Нейропластичність
Нервова система здатна адаптуватися в будь-якому віці. jenturvel використовує це для поступового покращення координації та рухових патернів.
Циркадні ритми
Гормональні коливання та біологічні цикли впливають на ефективність вправ. jenturvel синхронізує активність з природними ритмами організму.
Кінематичні ланцюги
Рух передається через взаємопов'язані сегменти тіла. jenturvel працює з цими зв'язками для оптимізації рухових функцій.
Важливо розуміти
jenturvel не обіцяє швидких результатів чи кардинальних змін. Підхід базується на розумінні природних процесів відновлення та адаптації.
Кожна людина унікальна, і те, що працює для однієї, може не підійти іншій. jenturvel допомагає знайти ваш індивідуальний шлях до комфортної рухливості.
Готові спробувати підхід jenturvel?
Розпочніть з консультації, де ми разом визначимо найкращий шлях до відновлення вашої природної рухливості
Розпочати консультацію